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Cuando las pesadillas las sufren los adultos conviene:
No consumir alcohol, ni bebidas estimulantes, como té o café o refrescos energéticos, antes de dormir. Tener una buena "higiene" del sueño: procurar irse a dormir y levantarse siempre a las mismas horas.
Evitar el uso prolongado de tranquilizantes, porque pueden provocar pesadillas o sueños pesados.
Antes de dormir, realizar ejercicio físico regular de tipo pasivo (no aeróbico), como yoga o Pilates con el fin de introducir una actividad relajante antes del sueño.
Acudir a un terapeuta si las pesadillas son muy frecuentes porque pueden enmascarar un trastorno de ansiedad, de estrés postraumático o adaptativo.
Fuente: María Jesús Recuenco, neuropsicóloga, psicóloga clínica y directora de ISEP Clínic, de Córdoba
2 comentarios:
Muy buenas recomendaciones, mucha gente tiene la costumbre de cenar bebiendo refrescos con cafeína, eso no sienta nada bien al descanso.
Perdona mi ausencia, tengo mucho jaleo este verano.
Un saludo!
Buena información para siempre tenerla en cuenta! un gusto pasar a saludarte Fali!
Un cariñoso abrazo y lindo fin de semana.
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