lunes, 11 de febrero de 2013

8 ALIMENTOS CON MAS CALCIO

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Es la fuente principal de calcio, junto con el yogur y el queso. Son los que aportan mayor cantidad. Los dos primeros contienen los mismos niveles.

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Mientras que en el caso de los quesos depende del grado de curación; cuanto más lo están más calcio aportan, pero también más grasas saturadas, por lo que debemos tomarlos con moderación.

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El mejor consejo, es que los alternes, por ejemplo, si para el desayuno tomas un vaso de leche, para merendar elige un yogur o una tostada con queso fresco y para cenar una cuajada. Y mejor que elijas lácteos desnatados, que aportan la misma cantidad de calcio pero apenas tienen grasas.

Texto extraído de la revista: Saber Vivir

1 comentario:

Abuela Ciber dijo...

Grato leerte

Cariños!!!!!